na dlugo

Biegam co dziennie po ok. 20 min biegu i 10 min marszu co tydzien wydluzam bieg. Cwicze w domu mam 2 hantle + sztanga, czekam na ławeczke. Podstawowe cw na biceps, triceps, rozpiętki na klatke do tego dochodzą pompki oraz pół brzuszki i nożyce.Lecz mam porblem z doborem cwiczen dla siebie, muszę sobię zrobić dobry plan treningowy. Lecz nie wiem [...]

a na ile starczyłoby tego Lipodermu (na jak długo) ?? Stosowałbym go na dół klatki i ew. na brzuch.

w sobotę był test wyszedł pozytywnie na martwym ciągu 118 kg na klatę 66 kg słabo ale teraz się przyłożę w łapie 2cm wbite i trenujemy dalej juz nie długo zima znów zaczną chodzić sezonowce :D

[...] musisz stosowac 8 tygodni, mozesz stosowac ile tylko sobie chcesz Patrzac na Qazara on stosuje rozne typy low-carb (ckd,tkd,skd i jeszcze pare) i zyje juz tak 15 miesiecy, dlugo co?? Spojrz na jego profil, oczy wy******lic se mozna Koles ponad 1 metr w klacie przy 70 paru cm w pasie i niecale 80 kilo masy ciala. Zdrowy tez chlopak jest [...]

To tak na początku cwiczylem FBW 3 miesiące,przyrosty były ok jak na początku ale potem juz było do dupy,miałem cykl na cm3 i poszło o 5 kg wiecej w serii na klatke.długo nie cwiczyłem nóg to może dlatego?Może jak sie nie cwiczy nóg to siła wolniej rośnie.

Hm nie bardzo bedziemy sie sprzeczać bo nie ma takiej wiedzy jak ty na ten temat, ale pokaż mi sport w którym nie mozna se popsóć stawów. Jeśli bedzie ćwiczył z "głową" i umiarem to napewno nic mu sie nie stanie, a pozatym nie zaszkodzi konsultacja z lekarzem i na poczatek mniejsze obciazenie np. paski 1 kg na nadgarstek. Przecież ta [...]

poleca i doradza bo przez 20 lat przetestował i wyprobowal na sobie takie ilosci roznych odzywek jakich nie macie i dlugo nie bedziecie mieli w swoich sklepikach.pozdrowienia i milego wekkendu.biospec

Płeć :Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni :ok. 6 miesięcy na FBW Uprawiane inne sporty : Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, sztanga, sztangielki, drążek Dieta : Jest. Masa. Przeciwskaznania medyczne : Kontuzja kolana [...]

Brutus długo by pisac ale jak widac jestem w fazie wstępnej i nie oczekuje nieczego powaznego chcem poprostu zmodyfikowany moj plan na poprawny a co uzyskam to będzie itd.itp. Manijaq - oczywiscie sog - ten to odrazu zrosumiał Cypress - skad ty sie wogule urwałeś - pozatym jak kuba tobie tak kuba tobie - zreszta i tak wiesz o co chodzi - [...]

ok. dokończe jak mówisz. No troche namieszałem, pododawałem tu i ówdzie. Jak zaczynałem nie byłem do konca pewien jak to ma wyglądać i czy faktycznie dam rade pociągnąc ten trening tak długo. Jak sie okazało , wkęciło mnie to. Ćwicząc codziennie staje sie to rutyną i juz odruchowo sięgam po sztange nie specjalnie mysląc o treningu i kg. Next time [...]

Nie ma co sie bawic w sam kaloryfer, lepiej zabradz sie za to na powaznie, czyli zapisac sie na silke albo urzadzic sobie domowa silownie, trenowac 4-5 razy w tygodniu i pamietaj zeby jesc 2g bialka na kilogram (kalorie nie sa wcale tak waze jak sie z poczatku wydaje), wtedy miesnie beda rosly jak trzeba %-) od samego bialka mozna schudnac... [...]

do odbloku mam juz PCT z AX i LEAN FX z AX myslisz ze TRISORBAGEN jeszcze mozna do tego dolozyc?noi Clomid jeszcze bedzie,powiedz mi jeszcze jak dlugi bedzie twoj cykl na massdrolu i jak bedziesz stosowal Clomid?jak dlugo i jakie dawki?

1 posiłek Płatki kukurydziane 100g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g + JAKIES BIALKO NP TWAROG CHUDY 2 posiłek ( w szkole na przerwie) Chleb żytni razowy 190g Ser twarogowy półtłusty 50g Dżem morelowy niskosłodzony 20g Ryż biały 50g ZAMIAST DZEMU I TWAROGU DAJ 100G CHUDEJ WEDLINY 3 posiłek (tez w szkole, taki sam) Chleb żytni razowy 190g Ser [...]

Tak na szybkiego to rano twarog nie pasuje bo za dlugo sie wchlania - daj jajka gotowane. W posilkach okolotreningowych nie dajemy tluszczy. Po treningu daj ryz bialy.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kokos172 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 18 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: enka999 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53 kg WZROST: 172 cm OBWÓD RAMIENIA: 25 cm OBWÓD ŁYDKI: 32,5 cm OBWÓD UDA: 49,5 cm OBWÓD BIODER: 88 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: - OBWÓD TALI 73 cm [...]

[...] kolesia zadusilem nogami wokol szyi i beeeee... po gosciu ,a wtedy to ja nawet karate nie trenowalem.a co do tych 4 lat treningu w judo to z doswiadczenia wiem ze czesto gesto dlugosc nie przeklada sie na jakosc.facet dlugo trenuje i MYSLI ze jest dobry,a on dupa jest a nie dobry tylko to niedociera do jego zakutego lba.

outlow, szokuje mnie poziom jaki reprezentujesz. Ludzie na pewnym poziomie (wcale nie najwyższym) długo się czegoś uczą a dopiero potem wypowiadają, szanując opinie innych. Jeśli masz kompleksy, powinieneś się leczyć u psychologa (i nie mówię tego wcale złośliwie; niedługo możesz stanowić zagrożenie dla społeczeństwa, nawet tak małego jak twoja [...]

wybrałeś najgorszy moment na picie i nie zdziw sie jak bedziesz 1kg w plecy. bo to wlasnie ten okres kiedy gliko i woda schodza, tym bardziej ze dlugo nie piles i organizm troche dostenie po dupie. bo nie ma co sie oszukiwac, takie urodziny nie koncza sie po piwku

Gdzieś czytałem, że w tym wieku można ćwiczyć ale z umiarem. Poza tym urodziny mam w na początku kwietnia, czyli już nie długo :P